SPALNA APNEJA
🔍 SPALNA APNEJA – Večdimenzionalna razlaga
🧠 FIZIČNO (Telo)
Spalna apneja pomeni začasno prekinitev dihanja med spanjem. Najpogosteje gre za:
zračni zastoj v zgornjih dihalnih poteh (mehanska zapora zaradi jezika, mehkega neba),
oslabelost dihalnih mišic,
živčni sistem ne pošlje ustreznih signalov za dihanje.
Pogosti dejavniki:
napetost v vratu, jeziku, čeljusti,
dihalna disregulacija skozi dan (plitvo, prsno dihanje),
slaba telesna drža (zaprt prsni koš, sklonjenost),
preobremenjen živčni sistem, ki ponoči ne preklopi v regeneracijo.
💡 Telo morda »pozabi dihati«, ker je dnevno preplavljeno in izčrpano.
🌀 PSIHOSOMATSKO / PSIHIČNO (Um & čustva)
Spalna apneja pogosto odraža:
neizgovorjene resnice,
potlačen strah pred izražanjem,
občutek, da ni prostora za lasten glas ali dih,
kroničen strah pred izgubo kontrole, zato se telo ponoči "ustavi",
nezavedna samocenzura – »raje zadržim dih, kot da bi bil kdo ranjen z mojo prisotnostjo«.
Včasih je to tudi telo, ki pravi:
"Nočem več prenašati tega, kar dan za dnem potiskam v tišino."
🌌 ENERGETSKO / DUHOVNO (Zavest & subtilna polja)
Na subtilni ravni je spalna apneja pogosto znak:
razpada pretoka med dušo in telesom v nočnem stanju,
globokega notranjega konflikta (duša želi eno, osebnost se boji),
neusklajenosti med svetlobnim in zemeljskim telesom,
energijske blokade v grleni čakri (izraz, resnica, zvok),
dušne izkušnje potlačitve – kjer je dih bil nevaren (pretekle inkarnacije, travme dušenja, utišanja, žrtvovanja).
Včasih je to znak, da se med spanjem »duša vrača prehitro in telo zmrzne v prehodu«.
🌱 PODPORA & SAMOPRAKSA – celostno zdravljenje
- 🔸 DNEVNA SOMATSKA PRAKSA: ODPIRANJE DIHA
leži na hrbtu z zvito odejo pod prsno hrbtenico (odpiranje srca),
dlani na spodnja rebra, počasi dihaj v stranice in navzdol,
10 minut dnevno: zavedanje vsakega vdiha kot požirek svobode.
- 🔸 ZVOČNA AKTIVACIJA GRLENE ČAKRE
vsak dan zjutraj ali zvečer zapoj dolgo "Haaaaa" (kot topel dih),
naj bo to zvok, ki se ne trudi biti lep – ampak iskren,
lahko si rečeš: "Dovolim si dihati. Dovolim si obstajati. Dovolim si biti slišana."
- 🔸 NOČNA RITUALNA PRIPRAVA
pred spanjem: nežno raztezanje vratu, ramen, jezika (npr. jezik proti nebu, kroženje z glavo),
aromaterapija (npr. sivka, bor, kadilo – sproščajo dihalne poti in eterično telo),
položaj za spanje: rahlo dvignjen vzglavje, stranski položaj (zmanjša epizode apneje).
- 🔸 ZAVEDNA PRISOTNOST PRED SPANJEM
Vprašaj se:
Ali danes kaj tiščim vase?
Ali si dovolim globoko vdihniti svoje življenje?
In šepetaj si pred spanjem:
"Varna/varen sem v dihu. Varna/varen sem v sebi. Varna/varen sem v svoji resnici."